기초대사량(BMR) 계산기

기초대사량(BMR)은 생명을 유지하기 위해 아무런 활동을 하지 않아도 소모되는 최소 에너지량입니다. Mifflin-St Jeor 공식은 현재 가장 정확한 BMR 계산법 중 하나로, 나이·성별·신장·체중을 변수로 사용합니다.

활동대사량(TDEE)은 BMR에 활동 수준을 곱한 하루 총 필요 칼로리입니다. 체중 감량을 위해서는 TDEE보다 약 500kcal 적게, 체중 증가를 위해서는 약 300kcal 많이 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다.